3 идеи для полезного смузи-завтрака

Ну вы посмотриите на эту красотууу-вкуснотууу <3 На лето мы с мужем переходим на 70%сырого питания, поэтому кроме фруктов и салатов мы очень много кушаем смузи-боулов, они ооооочень вкусные - проверенные не одним летом, так сказать! 

Здесь делюсь нашими любимыми рецептами: 

1)дикий смузи, 

2)инь-ян гречка 

3)ягодный шик.  

Изюминкой первого является использование дикорастущих трав (можно заменить шпинатом, но мы очень рекомендуем попробовать хоть немного с дикими, это не ожидало вкусно! ) Второй супер сытный так как прорости гречки - это еда БОГАТЫРЕЙ. А третий это фантазия на тему: а какие замороженные ягоды остались в холодильнике=) Все три по своему вкуснейшие и полезные, поэтому выделить один не могу. Пробуйте все, чтобы найти своего фаворита. 

Главное во всех 3 рецептах это украшение, я для этого всегда использую:

ягоды, 

банан, 

цветы, 

семечки кунжута-подсолнуха-чиа, 

орешки лесные-арахис-греческие, 

кокосовую стружку, 

какао-кероб

тахину-семечковую-арахисовую пасту...

Здесь важно и нужно проявить фантазию ТВОРЦА=) В украшениях боулов я всегда советую украсить настолько богато, настолько вы бы украсили свою жизнь. 

Как готовить я вам описывать не буду, так как везде одинаково  - все составляющие в блендер -  вжик до идеальной гладкости, по креманочкам разлить и украсить как душа чувствует=) Если хотите прохладный десерт лучше использовать замороженный банан.

Ну что милые? Блендеры в руки и полетели! 

1. Дикий смузи

Что надо: 

Пучок зелени: листья смородины, листья клубники, звездчатка (мокриець)
6 фиников

4 ст л кокосовой стружки или ломтик кокоса

1 банан (свежий или замороженный смотрите по погоде)

Кусочек имбиря

Цедра лимона

вода "на глаз" - выбирайте свою густоту

2. Инь-ян гречка

Что надо: 

2 чашки проростков (как прорастить тут)

1 банан

6 фиников

ваниль

2 см имбиря

1 л какао/кероба

вода

Для украшения инь-ян — кокоса стружка и какао, маленькая ложечка в помощь=)

3. Ягодный шик

Что надо: 

1 чашка мороженных ягод

1 банан

6 фиников

Ломтик кокоса свежего

4 ложки овсянки Геркулес

2 см имбиря

теплая вода

Ягоды очень любят тахину сверху если что;)

БОН АПЕТИ, ЛЮБИМЫЕ!